bez tluszczu

[...] razowy 150 Polędwica sopocka 80 Orzechy włoskie 20 ok.chodz zamiast szynki staraj sie stawiac na mieso/jaja dorzuc warzyw Obiad 14:00 Ryż biały 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Oliwa z oliwek 10 Syntrax matrix 100 ryz daj paraboliczny,matrixa wywal dodaj warzyw przed treningiem 531 Chleb żytni razowy 150 184 Polędwica sopocka 80 411 [...]

[...] 40 czy 50 kg i uwaza ze zaczynal od zera, wiec od czego ja zaczynalem? :). Teraz waze ok 85kg, zrobilem to przez ok 2 lata moze troszke wiecej,wiadomo na poczatku jak kazdy bez diety, potem uslyszalem gdzies ze trzeba jesc ryz no i go sobie jadlem tak paczuszke dziennie (moja pierwsza dieta), potem kupilem sobie gainera,, niemialem nadal diety, [...]

[...] TEGO WARZYWA. B:33 T:13 WW:90 DORZUC TUTAJ ORZECHY/PESTKI. NAJLEPIEJ ORZECHY WLOSKIE. obiad: Ryż biały 100g/DAJ BRAZOWY. Oliwa z oliwek 10g/OK Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g/OK jakies warzywa/OK B:28 T:12 WW:79 przed treningiem: Gainer/OK po treningu: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g/OK Ryż brązowy 100g/OK Oliwa z oliwek [...]

[...] T:13 WW:90 DORZUC ZRODLO ZDROWEGO TLUSZCU NP. PESTKI DYNI/ORZECHY WLOSKIE/OLIWA obiad: Ryż biały 100g RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY Oliwa z oliwek 10g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g jakies warzywa B:28 T:12 WW:79 przed treningiem: Gainer WYWAL, DAJ NORMLANY POSILEK! GAINER EW. ZARAZ POTRENIGNGU A POZNIEJ PELNOWARTOSCIOWY POSILEK, ALE [...]

[...] :) sterydy były? Obwód w ramieniu to zwykle ok. 40cm ;) Obwód w ramionach to już większy jest. Aeroby i dieta low carb. Dużo białka. Aeroby nie są konieczne ale redukcja bez nich może trwać latami/miesiącami w zależności od poziomu tłuszczu. Ja z 15% fatu schodziłem do 10% wyłącznie na diecie i treningu siłowym. Potem dopiero zabrałem się za [...]

[...] nikogo, kto pije 50 mililitrów oliwy z oliwek, czy też spożywa tyle samo smalcu. Nie widzę również w tym specjalnego sensu. Bez wątpienia tak duża ilość tłuszczu w posiłku, bez względu na jego pochodzenie, będzie dość ciężkostrawna dla naszego układu trawiennego i u większości osób (szczególnie w połączeniu z węglowodanami) będzie powodowało [...]

[...] !! Waze 90kg wzros 180cm stycznosc z silownia mialem ale tez byla przerwa do teraz :) ale wlasnie chce spowrotem zaczac od poniedzualku i to z dieta :) bo wczesniej bylo bez diety tylkko same odzywki ale bez wiekszych efektow :( a wiec mam pytanie nastepujace czy ta dieta co podalem poze bys podpasowana dla mnie potrzebuje to na rzezbe bo mam [...]

[...] opiekaniem od góry. Wtedy kotleciki stają się chrupiące na wierzchu. Oczywiście każdy piekarnik jest inny. Kotlety można również smażyć na patelni z odrobiną tłuszczu albo bez na teflonie ;-). *Z tej porcji wychodzą dwa większe kotlety. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3badbe018e441cdb0fb30dd700e9a69.jpg [...]

[...] - duuuzy pęk natki pietruszki jak ktos nie lubi to mniej - jarmuz kilka lisci - cebula do smaku ja dalam 6 szt - oliwa lub inny tłuszcz - przyprawy: pieprz,sól (robilam bez soli), papryka słodka, chili, i co komu tam jeszcze pasuje; dawac wiecej bo dynia wciaga smak Wykonanie Cebulke posiekac w kostke i zeszklic na tluszczu. Podsmazyc starta [...]

[...] 4. Na koniec dodać dowolne przyprawy, zdjąć z ognia i dodać wcześniej przygotowane pesto. Gotowe! Jak każde spaghetti na talerzu aż się prosi o posypanie żółtym serem, ale zapewniam, że nawet i bez niego jest pycha. Smacznego :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3058ef5501f041efa7271394932af1e9.png Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-11-06 17:31:52

[...] z ognia, dodajemy kakao, mieszamy. Jemy jak jest jeszcze ciepłe. Smacznego :-) Ja jeszcze dodawałam wheya o naturalnym smaku – nadawał on mlecznego posmaku budyniowi ale i bez wheya budyń jest naprawdę smaczny. Przepis można modyfikować i dodać śmietanki 30% dla tych co mają więcej tłuszczu w misce jak i dodać same białka jaj dla tych co [...]

[...] SKŁADNIKI: (na około 30-40 pralinek) 140g suchej kaszy jaglanej 120g zmielonych orzechów włoskich duuużo cynamonu opcjonalnie: miód do posłodzenia (ja robiłam bez) Do obtaczania: kakao Decomorreno wiórki kokosowe PRZYGOTOWANIE: Kaszę jaglaną zalewamy ok. 2 szklankami wody, solimy trochę i gotujemy aż kasza wchłonie całą wodę. Do [...]

[...] stron na małym ogniu aż zbrązowieją. Tak dla pewności smażyłam je z 5 minut każdy. Kotleciki są gotowe i od razu można je jeść. Świetnie smakują z dipem! 1 kotlet ma ok. (bez doliczania oleju) 96,5kcal 7g białko 1g tłuszczu 15g węgle CIASTECZKA OWSIANE Z MASŁEM ORZECHOWYM /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a5e93013468443bab4387d1738c11b7.jpg Składniki [...]

[...] odsuwamy warzywa na krawędź patelni. W puste miejsce wbijamy jajka i bełtamy je jak na jajecznicę, po czym łączymy z warzywami. Dodajemy makaron oraz wodę z przyprawą. Mieszamy i trzymamy na patelni, dopóki woda nie odparuje. Wartość odżywcza (bez uwzględnienia użytych warzyw): http://i58.tinypic.com/6oeply.png http://i57.tinypic.com/kb55s9.jpg

[...] z marynatą i smażyć do ścięcia mięsa na dużym ogniu. Wlać mleko kokosowe, zmniejszyć ogień. Zagotować, wyłączyć. Doprawić ewentualnie solą/ksylitolem. Podawać z ryżem (najlepiej basmati lub jaśminowym) lub makaronem. Na pewno jest tez dobre z batatami, gdyż wszystko jest dobre z batatami :-)) BTW dla całości (bez ryżu itp): B135,9 T121,5 W28,5

Wariacja nt. gołąbków gołąbki bez zawijania Składniki: -500 gram mięsa mielonego - 1 jajko - 90 gram ziaren amarantusa ( na szybko można dać 2-3 łyżki suchej kaszy manny) - kilka liści kapusty pekińskiej - 1 papryka (żółta ładnie wygląda w daniu:) - sól, pieprz, inne przyprawy (u mnie papryka ostra, tymianek i majeranek) Do miski z mięsem [...]

[...] 82 kg. Dietę mam ustaloną na 3100 kcal, 2.3g białka, 4.5g ww, 1g tłuszczy. Wybrałem FBW ponieważ split bardzo mało mi pomagał.. (Może dlatego bo jeszcze wtedy ćwiczyłem bez żadnej diety) Ale teraz nie narzekam (Ćwiczę 3 tygodnie FBW), rekordy np. w wyciskaniu powiększyły się o 10kg bez żadnych suplementów, waga z 69,5 na czczo powiększyła [...]

Jest już drugi głos bez uzasadnienia - chyba nie wszyscy przeczytali zasady głosowania pod zdjęciami i patrzą jedynie na tabelę! Po wczorajszym dniu jestem wyssany z energii. Do tej pory nie zrobiłem nic! Przed chwilą pstryknąłem telefonem: jestem chudy i pomarszczony a boję się więcej jeść w obawie przed zmniejszeniem stopnia tłuszczu [...]

[...] tzn. dla przykladu jezeli mam wykonac 3 razy rozpietki to czy moze wykonac 2 serie rozpietek, pozniej np.brzuszki i dopiero ostatnia seria rozpietek? Czy wtedy to jest bez sensu...? bez sensu. Chociaż nie tak całkiem. Słyszałeś coś o superseriach? nie? to poczytaj o tym. Ale i tak jeśli zaczynasz to superserie NIE DLA CIEBIE 4. Mam [...]

[...] mimo to nie wygląda na tyle bo rozkłada się to na długich kościach , mam warunki do lekkiejatletyki , pływania koszykówki , ale nigdy do kulturystyki czy sportów siłowych bez względu na to czy będę ćwiczył w przedziale 3-6 ,5-8(optymalny zakres dla mnie) a tym bardziej 8-20 ,zawsze ktoś kto będzie miał 175cm przy podobnej wadze i poziomem [...]